Mis queridos bekiter@s ya termina otra semana más.. el tiempo pasa tan deprisa que a veces hasta ahoga. Esta semana voy a hablaros de plantitas que nos ayudan a combatir estados de ansiedad.
Por dónde empezamos?
Estrés, Nervios, Ansiedad, Estado de depresión.. es como un círculo
vicioso.
Solemos decir.. ay! Que
nervios@ estoy, pero qué es lo que genera ese estado de nerviosismo?
Un momento de ansiedad? Quizá por estrés en la rutina diaria?..
Uhmmm que vino antes la gallina o el huevo? Jajaja ahora voy y salto
con eso, sin embargo no enloquecí más aún, pues tiene mucho
sentido.
Bajo la denominación
genérica de “Sufrir de los nervios” se encuentran diversas
dolencias. Además, no tienen porque ser sólo de origen psíquico,
pueden serlo físico.
Vivimos en una sociedad,
hoy por hoy, regida por las prisas, por el aquí te pillo.. aquí te
mato, y estas dolencias se agravan más con estos estados de ánimo.
Las principales causas de
estos estados de ansiedad son varias y pueden venir generados por
estrés, lo que decía, una situación externa que puede ser real o
imaginaria, miedo a la pérdida del trabajo (puf sobretodo en el
momento de crisis que vivimos), miedo a no ser aceptados socialmente,
miedo.. miedo.. miedo.. que nos genera estrés, nerviosismo..
desencadenando unos cambios físicos que se hacen notar por medio de
incremento en las pulsaciones del corazón, en la respiración.. y
hasta en la tensión muscular. Y a nivel psíquico desencadenan esa
ansiedad de la que hablábamos.
Y no solo son estas
situaciones, algunos alimentos o incluso medicamentos la provocan. La
cafeína, el alcohol.. esos momentos de euforia. Y medicamentos.. ya
sin ir más lejos, hablábamos la semana pasada del asma. El
medicamento para esta dolencia también puede producirla. Incluso
factores ambientales como el ruido. Decirme la cantidad de veces que
se escucha o se dicen estas frases, Ayyy! Que pierdo el autobús,
ayyy! Que no llego a la hora al trabajo, ayyy! Que no llamé a esa
vieja amiga y ya son las 12 de la noche.. ayy! Que se me ha muerto el
canario.. jujujuju, y así mil cosas con en el día a día... ah! Se
me olvidaba.. Ayyy! Que conexión de meda que tengo aquí en el campo
:$.. esa queja la conocéis perfectamente 8-) no se quien la dirá
constantemente.. que pesada ya.. no? :$
Hasta decir/escuchar esto
genera ansiedad.
Hay muchas cosas que
ayudan a enfrentarse a estos estados, una comida más natural, baños
relajantes, tener un poquito de tiempo para uno mismo en el día,
medicamentos como antidepresivos, etc..
Nosotros vamos a lo
importante de la sección de Ponme en tu vida, nuestras amigas las
plantitas que nos dan soluciones más o menos rápidas y lo que es
más importante, sanas!, para estas dolencias.
Rebusqué en varias
páginas web y en los libros de mi abuela para traeros numerosas
plantitas para tener a mano y tomar diariamente. Hasta un mejunje
para palpitaciones e hipocondría sacado del libro de la botica de la
abuela y con el empezamos.
Leche de borraja
Alivia
los síntomas que produce el nerviosismo.
Los
ingredientes:
Picamos
bien la borraja y la ponemos en un bol añadiendo la leche seguida de
la miel. Removemos todo bien con una cuchara de madera.
La
forma de tomarla:
Tomar
de tres a seis cucharaditas al día, dependiendo de la intensidad de
la dolencia.
Continuar
tomando la leche durante siente días.
Os
voy a hablar un poco de la borraja antes de seguir con la siguiente
planta.
La
borraja crece en toda la península Ibérica, siendo de origen
hispano-marroquí. Se cultiva con mucha facilidad y, generalmente,
florece al empezar la primavera. Para uso medicinal se utilizan las
hojas y las flores. Es una de las plantas más eficaces para combatir
estados de nerviosismo, y tiene también cualidades sudoríficas y
diuréticas. (la imagen es de cosnatura.net)
La
siguiente información es de la web botanical-online, hacen un buen
resumen de todas las plantas que nos ayudarán a combatir los estados
de ansiedad y empieza el articulo explicando la principal función de
las plantas (fitoterapia) y dice así: “Consiste en utilizar
aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en:
La
reina, para mi opinión, de los estados de nerviosismo es la
tila, en esta web recomiendan
tomar un infusión 3 o 4 veces al día, dependiendo del estado
personal.
El
Ginseng y Ginseng
siberiano: Ambos muy utilizados
para combatir la depre y reducir el estado de estrés personal. Se
toma en cápsulas preparadas según prospecto.
Hipérico:
Su uso prolongado, entre 4 y 6 meses constituye un tónico reparador
del sistema nervioso. Pero tiene contraindicaciones, que son las
siguientes:
Boldo:
Toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales y glucósidos.
Tiene efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. Se toma una
infusión antes de ir a dormir y los tratamientos de más de 4
semanas están contraindicados.
Valeriana:
otra de las reinas contra cualquier trastorno nervioso y depresivo.
Se toma suele tomar en cápsulas o infusiones. Si la infusión es
natural, osea de la raíz de la planta, hay que dejar reposar 15gr
del producto durante toda la noche.
Albahaca: Uhmm me encanta como condimento en la cocina jijiji y no sabía que
tenía propiedades relajantes, cuanto estoy aprendiendo gracias a
esto :). Se hace una infusión de una cucharadita de hojas secas por
vaso de agua. Se toma un par de veces al día después de las
principales comidas. OJO! Si se aumenta la dosis tiene propiedades
narcóticas.
Melisa:
Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema nervioso. Si
se tiene a granel, se prepara la infusión con un pellizco de hojas
secas en un vaso de agua, dejando infusionar durante un cuarto de
hora. 3 veces al día.
Lavanda y Espliego:
En estados emocionales turbados, con ansiedad, nerviosismo, mal humor
o irritabilidad, la lavanda o el espliego pueden ayudar a
tranquilizarnos. Se prepara echando una cucharada de hojas secas por
taza de agua dejando infusionar durante 10 minutos. Tomar 2 tazas al
día entre comidas.
Para
terminar voy a hablar del espino blanco:
Está especialmente indicado para conciliar el sueño y en una
situación de ansiedad personal. Se prepara con una cucharada de
flores secas por vaso de agua y es recomendable tomar un par de tazas
diarias. También lo venden como medicamento en herbolarios, por
ejemplo, y en combinación con otras plantas como la pasionaria o la
valeriana. Esto se toma según prospecto.
Esta
claro que no todo el mundo tiene estas plantas en estado natural, ya
que es difícil según en que zonas encontrarlas. Yo cuando son las
ferias medievales siempre aprovecho para hacer una buena remesa pues
allí venden a granel. Todas ellas las tenemos en forma de bolsita y
comercializada por distintas marcas. Os doy varios ejemplos, ordenado
por nombre, marca, componentes y recomendación en las tomas.
Tranquilizante.
Compañía de las indias. Passiflora, melisa (hoja), tila(flor),
Azahar(flor), Espino blanco(hoja y flor), espliego(flor), hierba
luisa(hoja), mejorana cultivada(hoja), valeriana(raíz). Tomar 2
tazas al día, una de ellas preferiblemente después de cenar.
Relax.
Hacendado. Tila(25%), azahar(25%), melisa(25%) y hierba luisa(25%).
Tomar de 2 a 3 infusiones diarias.
En
estos momentos no tengo más en casa.. así que no puedo poner la
información al 100%.. entonces lo dejamos así por ahora. ;X
Bueno
y esto fue todo sobre los problemas de nerviosismo si os interesa
algún tema me lo decís y lo uso de artículo para la próxima
semana.
Espero
que os haya ayudado, bekiñosz.
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